[...] sie na bieżnie ze wzgledu na klime 2a.leg press* 4*15 2b.prostowanie nog siedzac 4*15 2c.uginanie nog siedzac 4*15 *ponownie inna silka, w miare sprawnie 3a.wykroki w miejscu 4*15 hantle po 8kg zrobilam jedna serie i musialam zamienic na Wejscie na podwojnego boxa z hantami, bo cos mis ie stalo z posladkiem prawym i nie dalo sie nawet [...]
Dzień 29 18.05.2015 Waga 82kg ledwo. Stoi w miejscu można powiedzieć. Od jutra znowu kalorie up. 2400 dnt i 2800 dt. Na szczęście mi się nie śpieszy. Uczta cały czas na poziomie 10h. Wieczorem trening. /SFD/Images/2015/5/18/462e5ce466b34a9d88f3e63e10b57926.jpg
[...] różnie: 4x15 Brzuch: *Na każdy trening inne ćwiczenie z podstawowego zestawu z obciążeniem-tu nie jedno cwiczenie a 3-4 na gore, dol i skosy No i oczywiscie progresja ciezaru jest kluczem do sukcesu, nie mozesz wszystkich cwiczen robic jednym ciezarem i ta sama liczba powtorzeb bo bedziesz stal w miejscu, izolacje tylko zostaw bez progresji
[...] trochę zostało. A wiem, że żeby był "sześciopak" na brzuchu to niestety jedyna droga to zgubić z niego zbędny tłuszcz, który po prostu przykrywa mięśnie. Więc co byłoby odpowiednie dla domowych warunków? Czy na przykład różnego rodzaju krążenia ramion wykonywane w biegu w miejscu wystarczą ()około 20-30 minut tuż przed treningiem)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? możesz zacząć na 0 i obserwować co się dzieje, jeśli waga będzie stała w miejscu to dodawaj ~80kcal co tydzień 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? btw 2-2.2g/1-1.2/reszta węgle, z czasem zobaczysz jak Twój organizm reaguje i wtedy nauczysz się [...]
[...] cwiczenia wielostawowe-zlozone NIC nie jest w stanie ich zastapic i o ile jadac samymi zlozonymi bedziesz robil mase o tyle na wielostawowych w pewnym momencie staniesz w miejscu. Sposob kolegi czasami jest dobry w treningu lydek, ale do innych miesni ...hmmm... ja tam uznaje klasyke bo ona sprawdza sie. Na nogi nie ma to jak przysiad [...]
[...] potrzebuję osób, które właśnie borykały lub borykają się z takim problemem w swojej karierze;-) jak ktoś ma ochotę poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety http://www.ankietka.pl/ankieta/169648/urazy-stawow-barkowych-w-sportach-silowych.html w miejscu wykropkowanym ankietka pl z góry dzięki za pomoc.
[...] Z mojego doswiadczenia moge Ci poradzic, zebys zastanowil sie nad iloscia aktywnosci. Na poczatek wystarczy mniej ruchu a potem w przypadku kiedy redukcja "utknie" w miejscu to bedziesz mogl smialo dodawac dodatkowe atrakcje. Ja osobiscie jestem na 3ch treningach silowych tygodniowo i pomimo tego ze mam energie na wiecej, to po prostu nie [...]
[...] się przede wszystkim od ilości kcal, a jesz sporo. Mimo wszystko proponowałbym przyciąć te węgle do 1g/kgmc w potreningowym i białka tyle, żeby trzymało proporcje. Resztę węgli możesz dać złożonych i jeść w posiłku godzinę po treningu. Musisz kontrolować wagę/lustro i sam decydować czy Cię podlewa, idzie jak powinno, czy może stoisz w miejscu.
[...] czy dam go rade zrobi c Biceps poszedl lajtowo , szkoda ze nie luknelem na ost trening bo tak bym 60 kg atakowal , no ale coz zrobie to na nastepnym treningu. Sila prawie w miejscu ale wytrzymalos dzisiaj byla na poziomie nigdy wczesnie nie osiagalnym ale to zapewne za sprawa stimulanta o ktorym napisze cos wiecej. Poprzedni trening : [...]
[...] treningi i każdy z nich wygląda lepiej ode mnie, a sk***iesyny nawet nie zmieniają nawyków żywieniowych. Ja w siebie teraz tyle żarcia ładuję, że szkoda gadać, a wymiary w miejscu. Jedynie pas poszedł o 1cm w górę. Jeżeli do maja nic nie urosnę to będę musiał zrobić cholernie mocną wycinkę, bo moim problemem jest chyba wysoki BF. Wysoki BF = [...]
siemanko pisze dalsze rezultaty łyda boli przy chodzeniu w dalszym ciagu w miejscu gdzuie rozlal sie sok pojawila sie plamka która z czasem blednie dzis jest juz pomaranczowa i twarda. Łyda troche spuchla w tym miejscu w sumie jakby troche mniej bolala ale zobaczymy co bedzie dalej dorzucilem zel na opuclizne i zmeczone nogi LIOTON 1000 jak [...]
[...] wyodrębniają się mięśnie które normalnie nie są za wielkie itp - jak ktoś ma dobre oko to wie o co chodzi. Poza tym widać, że Pawel doszedl do danej formy i stoi w miejscu (tzn. nie do końca, ale widać, że to już jest punkt końcowy - przynajmniej na dietę jaką stosuje). Przy tym stażu biorąc kox, po nawet niewielkim cyklu prolo, ważyłby [...]
[...] perspektywy dzisiejszego dnia to od 5 tyg ciężko sie widze ale sądze że siła pójdzie to nie będzie aż tak ciężko. Mam nadzieje że ten trening mi pomoże bo od 2 miechów stoje w miejscu na 74 kg a 76 to ledwo od klatki odrywam . Poczytam sobie te pierwsze strony na pewno. Dzięki za pomoc Będe informował co jakiś czas jak tam idą postępy. Pozdro
[...] robic barki/nogi Dsyponuje ławką hantelkami gryfem prostym łamanym wyciągiem i sporą ilosciąobciążenia Ogólnie barki to moj słaby punkt, mam 198cm wzrostu i barki mi stoją w miejscu nie mam pomysłu na ich trening. Przed fbw robiłem zawsze szangą siedząc przed klatke pozniej do karku pozniej do brody o do boku hantelkami. na fbw robilem sztangą [...]
[...] bardziej obszerniej, a Fiedzia nic sobie z tego nie robi. Musi wreszcie zdać sobie sprawę, że świat poszedł do przodu, że jego atuty ma już teraz w zasadzie każdy i stojąc w miejscu nic nie osiągnie. Po pierwsze niech zastanowi się nad sensem pozostawania w heavyweight. Jest bardzo małym ciężkim, a to nie boks gdzie wszystko można nadrobić [...]
Piszesz że twoja mama i siostra maja problemy z tarczycą a badałeś pod tym kątem, bo jest całkiem możliwe że masz z nią problemy dlatego wagowo stoisz w miejscu. Na twoim miejscu jakbym nie rósł przy dopiętej diecie i treningu to własnie szukał bym w kierunku tego co się dzieje z tymi kaloriami albo z moimi hormonami a nie myślał od razu o SAA bo [...]
[BLOG] Twardo do celu
